Ăn gì để giảm cân sau Tết nhanh chóng, hiệu quả và an toàn? 2022

Chắc hẳn bạn cũng đã biết, giải pháp hữu hiệu nhất cho vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết” chính là bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C. Một số loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, táo. … Chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng có tác dụng đào thải độc tố và làm đẹp da. Đồng thời, thành phần axit trong trái cây giúp thanh lọc gan, đốt cháy mỡ thừa. Chưa kể, chúng còn giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol xấu. Từ đó, giúp bạn cải thiện vòng eo và lấy lại cân nặng như mong muốn.

Để giúp quá trình giảm cân sau Tết diễn ra hiệu quả, bạn nên nạp vào cơ thể mỗi ngày 1 ly nước ép trái cây. Ngoài ra, hãy tăng cường bổ sung trái cây tươi như một món tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp, trái nhàu còn có chức năng giải độc rượu rất tuyệt vời. Vì vậy, trái cây sẽ là thực phẩm hoàn hảo giúp bạn giải quyết vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết hiệu quả và an toàn”.

2. Giảm cân sau Tết với đậu phụ

Ngày Tết, bạn đã “ngán” những món thịt cá rán nhiều dầu mỡ. Vì vậy, sau Tết là thời điểm tuyệt vời để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Một trong những thực phẩm giúp bạn có “hai bầu vú con kiến” là đậu phụ. Như bạn đã biết, đậu phụ được làm từ đậu nành. Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu nành rất lớn. Chúng có tác dụng thải độc, dưỡng da mặt và giúp giảm cholesterol.Chưa kể, đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật, chất xơ và chứa rất ít calo. Nhờ vậy, ăn nhiều đậu phụ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Đồng thời, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Từ đó, quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Một số cách chế biến món ăn giảm cân từ đậu phụ: đậu phụ luộc, đậu phụ nấu canh, đậu phụ kho ít muối,… Bạn nên hạn chế lựa chọn các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Điều này sẽ giúp kế hoạch “ăn gì để giảm cân sau Tết” hiệu quả và đúng lộ trình hơn đấy!

3. Ngũ cốc – Giải pháp hữu hiệu cho bài toán ăn gì để giảm cân sau Tết

Nói đến danh sách “ăn gì để giảm cân sau Tết” thì chúng ta không nên bỏ qua ngũ cốc. Vì trong ngũ cốc có nhiều chất xơ. Chúng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và mang lại cảm giác no lâu. Chưa kể, ngũ cốc nguyên hạt còn có chức năng ngăn ngừa cholesterol xấu. Theo đó, lựa chọn ngũ cốc làm thực phẩm giảm cân sau Tết sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Nếu không có thời gian chuẩn bị, bạn có thể chọn các loại bột nguyên hạt. Chỉ cần đun sôi nước và chế thành bột ngũ cốc là bạn sẽ có ngay món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

4. Ăn gì để giảm cân sau Tết? – Trứng

Trứng là thực phẩm được nhắc đến nhiều nhất trong công thức giảm cân của những người tập gym. Theo một số nghiên cứu, ăn 2 quả trứng mỗi ngày (vào bữa sáng) sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Tỷ lệ khoảng 65% so với các phương pháp “giảm béo” truyền thống. Bởi trong trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Đồng thời giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn, ngấy.Để giảm cảm giác ngán, bạn có thể chế biến trứng thành món salad giảm cân hoặc lòng đỏ trứng hấp. Thưởng thức trứng cùng với rau xanh sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giải quyết bài toán “ăn gì để giảm cân sau Tết”. Một số người tập Gym thậm chí còn khuyên bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng. Bởi vì, lòng đỏ chứa nhiều protein và calo khiến quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn.

5. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi muốn giảm cân. Lý do là vì trong sữa chua có chứa nhiều canxi, vitamin C, axit và protein. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, thành phần axit trong sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.Ăn sữa chua không đường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng trở lại “hai con kiến”. Ngoài công dụng giảm cân, sữa chua còn giúp điều hòa lượng đường trong máu và làm đẹp da. Vì vậy, bạn đừng nên bỏ qua thực phẩm này khi “ăn gì để giảm cân sau Tết”.

Trên đây là một số thông tin về vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết nhanh chóng, hiệu quả và an toàn”. Hi vọng với nội dung bài viết sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về các loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân. Từ đó đưa ra lựa chọn và một chế độ ăn uống phù hợp cho bản thân. Để quá trình giảm cân sau Tết hiệu quả hơn, bạn nên cân đối kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập. Chỉ cần kiên trì thực hiện hàng ngày, bạn sẽ có ngay thân hình cân đối, cơ thể khỏe mạnh. Chúc bạn “giảm cân” an toàn và hiệu quả!