BMI (viết tắt của Body Mass Index) hay còn được gọi là chỉ số trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể. Chúng là một trong những công cụ được sử dụng thường xuyên nhất để đo lượng chất béo dự trữ trong cơ thể. Theo đó, chỉ số này được tính dựa trên chiều cao và cân nặng áp dụng cho nam và nữ trưởng thành từ 18 tuổi trở lên.
Theo đó, cách đo chỉ số BMI được thực hiện theo công thức:
BMI = W / (HxH)
Phía trong:
W là trọng lượng
H là chiều cao
BMI có đơn vị sử dụng là kg / m2
Lưu ý rằng chỉ số BMI sẽ không được tính trong trường hợp phụ nữ mang thai, người tập thể hình, vận động viên.
Dựa vào cách tính chỉ số BMI ở trên và bảng phân loại chất béo, bạn sẽ có cách đo chỉ số BMI chính xác. Thang phân loại này của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dành cho người Châu Âu và thang phân loại của Hiệp hội Đái tháo đường Châu Á (viết tắt là IDI & WPRO) được áp dụng cho người Châu Á.
Dựa trên thang phân loại IDI & WPRO trên bảng, chỉ số BMI lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Chúng cho thấy cơ thể bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng cần duy trì.
Ngoài cách tính chỉ số BMI được gợi ý ở trên, bạn cũng có thể tính theo cách tính chỉ số BMI sau đây để dựa vào đó.
Cân nặng tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (cm) x 8 chia cho 10
Cân nặng lý tưởng = số lẻ chiều cao (cm) x 9 chia cho 10
Cân nặng tối đa = số lẻ chiều cao (cm)
Ví dụ bạn cao 1m68 tức là 168cm.
Cân nặng tối thiểu của bạn là: 68 x 8: 10 = 54,4kg
Cân nặng lý tưởng của bạn là: 68 x 9: 10 = 61,2kg
Trọng lượng tối đa của bạn là: 68kg
Cách đo chỉ số BMI sẽ không khó với 2 cách tính hướng dẫn trên. Dựa trên những con số này, bạn đã xác định được trọng lượng tối đa cho phép của mình. Khi vượt ngưỡng cần tìm cách cân bằng lại để bảo vệ sức khỏe.
Mất cân bằng BMI quá nhiều sẽ tạo điều kiện cho mầm mống bệnh tật xuất hiện và phát triển. Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, sinh hoạt và tinh thần của con người.
Mất cân bằng tỷ lệ cân nặng xảy ra khi cơ thể nằm trong khoảng 25 – 29,9 của cân. Điều này có nghĩa là bạn đang thừa cân.
Trong trường hợp chỉ số BMI từ 30 trở lên chứng tỏ bạn đang bị béo phì. Chỉ riêng tại Hoa Kỳ, khoảng một phần ba phụ nữ bị béo phì.
Ngoài ra, khi bạn có chỉ số BMI dưới 18,5, điều này cho thấy bạn đang thiếu cân. Nếu mức độ quá thấp, đó là dấu hiệu của tình trạng suy dinh dưỡng.
Việc đo chỉ số BMI cho thấy họ đang vượt ngưỡng cho phép quá cao hoặc quá thấp sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch. Vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng khi các vấn đề liên quan đến béo phì xuất hiện.
Cơ thể bạn sẽ có thể phát hiện ra những căn bệnh nguy hiểm khi chỉ số BMI quá cao như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh túi mật, chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh khớp, vô sinh, máu nhiễm mỡ … Đặc biệt đây còn là nguy cơ dẫn đến một số bệnh ung thư nguy hiểm. Điển hình là ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư ruột kết và túi mật, ung thư buồng trứng …
Ngoài ra, khi chỉ số BMI quá thấp sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, giảm khả năng miễn dịch, kém vận động, teo cơ…
Việc đo chỉ số BMI là vô cùng quan trọng vì nó thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn. Vì vậy, mỗi người hãy trang bị cho mình cách đo chỉ số BMI để bảo vệ sức khỏe, thông qua việc điều chỉnh lối sống hợp lý. Hi vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn hoàn thiện cơ thể và bảo vệ sức khỏe.
Ngọc Hân
1. Cam kết về Bảo mật Công ty TNHH Bong Bóng Xinh ("Công ty") tuyệt…
1. Nguyên tắc cơ bản của bong bóng in logo Bong bóng in logo là…
Lời chúc sinh nhật hài hước Những câu nói hài hước, những lời chúc mừng…
Bộ sưu tập đầu bảng hình ảnh chúc mừng sinh nhật ngộ nghĩnh, hài hước…
1. Giới thiệu chung về Dookki thương hiệu Dookki là chuỗi ẩm thực chuyên về…
1. Thông tin nhà hàng Meat & Meet BBQ Đối với những ai yêu thích…