Nhiều cặp đôi đang háo hức chờ đón sự xuất hiện của một thiên thần nhỏ trong gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những cách dễ thụ thai, giúp đón tin vui nhanh hơn.
Để tăng cường khả năng sinh sản của phụ nữ, chăm sóc cơ thể tốt hơn là bước đầu tiên. Nhưng phụ nữ có thể làm gì khác để dễ thụ thai hơn? Lời khuyên quan trọng nhất dành cho phụ nữ lúc này là nên tìm hiểu về cơ thể mình, đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là 10 cách có thể giúp tăng khả năng mang thai của phụ nữ.
1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Người phụ nữ muốn có con nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nếu độ dài chu kỳ thay đổi theo từng tháng là không đều. Bằng cách theo dõi thông tin này với lịch, bạn có thể dự đoán thời điểm rụng trứng, đó là thời điểm buồng trứng của bạn sẽ phóng một quả trứng mỗi tháng.
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ (APA), trứng của phụ nữ chỉ có khả năng sinh sản trong 12-24 giờ. Tuy nhiên, tinh trùng của đàn ông có thể ở trong cơ thể phụ nữ đến 5 ngày.
2. Theo dõi sự rụng trứng
Phụ nữ có chu kỳ đều đặn sẽ rụng trứng khoảng hai tuần trước khi kỳ kinh của họ đến hạn. Đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể khó đoán được ngày rụng trứng. Nó thường xảy ra 12-16 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh tiếp theo.
Có một số phương pháp mà phụ nữ có thể sử dụng để xác định những ngày dễ thụ thai nhất mỗi tháng:
Bộ dụng cụ kiểm tra rụng trứng: có thể dự đoán ngày rụng trứng. Bộ dụng cụ này được bán tại các cửa hàng thuốc. Nó dựa trên xét nghiệm nước tiểu để đo lượng hormone luteinizing – một chất tăng lên mỗi tháng trong thời kỳ rụng trứng và khiến buồng trứng giải phóng trứng. Theo APA, ba ngày sau khi kết quả xét nghiệm dương tính là thời điểm tốt nhất để các cặp vợ chồng quan hệ tình dục, làm tăng tỷ lệ mang thai.
+ Theo dõi chất nhầy cổ tử cungPhụ nữ nên thường xuyên kiểm tra sự xuất hiện của chất nhờn trong âm đạo. Ngay trước khi rụng trứng, khi người phụ nữ dễ thụ thai nhất, lượng chất nhờn cũng tăng lên và loãng hơn, trong hơn và trơn hơn. Khi chất nhầy ở cổ tử cung trơn hơn, nó có thể giúp tinh trùng di chuyển đến vị trí của trứng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility cho thấy những phụ nữ được kiểm tra chất nhầy cổ tử cung thường xuyên có khả năng mang thai cao hơn 2,3 lần trong khoảng thời gian 6 tháng.
3. Quan hệ tình dục hàng ngày trong “thời kỳ thụ thai”
“Cửa sổ thụ thai” kéo dài trong khoảng thời gian từ 5 – 6 ngày trước khi rụng trứng. Đây là những ngày mà người phụ nữ dễ thụ thai nhất.
Một số phụ nữ sử dụng các ứng dụng và trang web theo dõi sức khỏe sinh sản để giúp xác định thời điểm họ có khả năng sinh sản. Tuy nhiên, một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy rằng các ứng dụng có thể không cho kết quả chính xác.
Không có sự khác biệt lớn về tỷ lệ mang thai giữa các cặp vợ chồng quan hệ tình dục hàng ngày trong “cửa sổ thụ thai” (37%) so với các cặp vợ chồng làm chuyện ấy hàng ngày (33%).
Có rất nhiều quan niệm sai lầm phổ biến về việc thụ thai. Ví dụ, không có bằng chứng cho thấy tư thế quan hệ tình dục ảnh hưởng đến cơ hội sinh con của một cặp vợ chồng hoặc phụ nữ không nằm ngửa trong một thời gian nhất định sau khi quan hệ tình dục làm tăng tỷ lệ sinh sản. có thai.
4. Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Thừa cân có thể làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ. Nhưng gầy quá cũng khiến việc sinh nở trở nên khó khăn hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một phụ nữ thừa cân có thể mất gấp đôi thời gian để mang thai so với một phụ nữ có chỉ số BMI bình thường. Và một phụ nữ nhẹ cân có thể mất tới 4 lần thời gian để thụ thai.
Khi có quá nhiều chất béo, cơ thể sẽ sản xuất dư thừa estrogen, có thể cản trở quá trình rụng trứng. Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, giảm 5 đến 10% trọng lượng cơ thể trước khi cố gắng mang thai có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn.
Trong một nghiên cứu năm 2017, các cặp vợ chồng mà cả hai đều béo phì mất thời gian mang thai từ 55-59% so với các cặp vợ chồng không béo phì.
Đối với những phụ nữ quá gầy có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc ngừng rụng trứng.
5. Uống vitamin trước khi sinh
Phụ nữ muốn dễ thụ thai nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh. Một lựa chọn khác là uống vitamin tổng hợp hàng ngày, miễn là nó chứa ít nhất 400mcg axit folic, một loại vitamin B để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của bé.
Bắt đầu bổ sung axit folic là một ý tưởng hay vì ống thần kinh, não và cột sống sẽ phát triển từ ba đến bốn tuần sau khi quá trình thụ thai xảy ra.
6. Ăn những thực phẩm lành mạnh
Không có một chế độ ăn uống cụ thể nào giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Tuy nhiên, ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein và sắt có thể giúp người phụ nữ sẵn sàng cho việc mang thai. Bạn nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả, protein, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn chất béo lành mạnh.
Bên cạnh việc bổ sung axit folic, phụ nữ cũng cần bổ sung vitamin B từ các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, bông cải xanh, bánh mì, ngũ cốc, trái cây họ cam quýt và nước cam.
Khi muốn mang thai, bạn nên hạn chế ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu, cá ngừ trắng. Ngoài ra, tiêu thụ hơn 500 miligam caffeine mỗi ngày có thể làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Tuy nhiên, tiêu thụ 1-2 tách cà phê hoặc ít hơn 250mg caffeine mỗi ngày trước khi mang thai dường như không ảnh hưởng gì đến khả năng sinh sản.
7. Đừng làm việc quá sức
Hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày trong tuần có thể tốt cho cơ thể của phụ nữ đang muốn mang thai. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều hoặc tập thể dục thường xuyên có thể cản trở quá trình rụng trứng. Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng rất nhiều phụ nữ tập thể dục nặng có kinh nguyệt không đều. Những phụ nữ này phải cắt giảm tập thể dục nếu họ muốn mang thai.
8. Nhận thức về sự suy giảm khả năng sinh sản do tuổi tác
Khi phụ nữ già đi, khả năng sinh sản giảm do những thay đổi trong buồng trứng khiến số lượng và chất lượng trứng suy giảm. Nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe cũng tăng lên như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, tắc ống dẫn trứng có thể gây vô sinh.
Sự suy giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ bắt đầu ở tuổi 30, giảm nhanh hơn sau 37 tuổi và giảm mạnh sau tuổi 40. Những sự sụt giảm này sẽ khiến phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để thụ thai.
9. Bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc có thể gây ra một số vấn đề về khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, các hóa chất có trong thuốc lá như nicotine và carbon monoxide làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ. Hút thuốc gây rụng trứng và làm cạn kiệt nguồn cung cấp trứng sớm hơn.
Phụ nữ cũng nên tránh xa khói thuốc vì điều này có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai. Ngoài ra, phụ nữ cũng không nên uống rượu nếu muốn mang thai. Uống rượu ở mức độ vừa phải (một đến hai ly mỗi ngày) hoặc nhiều hơn (hơn hai ly mỗi ngày) có thể khiến phụ nữ khó mang thai.
10. Biết khi nào cần can thiệp y tế
Cả phụ nữ và nam giới nên cân nhắc việc làm xét nghiệm vô sinh nếu một phụ nữ từ 35 tuổi trở lên và không có thai sau sáu tháng quan hệ tình dục thường xuyên mà không sử dụng biện pháp tránh thai. Các chuyên gia sẽ căn cứ vào kết quả xét nghiệm để đưa ra lời khuyên phù hợp.
Những cặp vợ chồng đang trong quá trình cố gắng tìm kiếm con, nếu đã xác định được ngày rụng trứng mà không thụ thai được thì có thể là do họ chưa …
Theo Hương Cao (T / h) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)
