[external_link offset=1]

Những thực phẩm dễ thụ thai, tăng khả năng mang thai là các loại đậu, rau xanh, hoa quả tươi, các loại hạt, cá hồi, mật ong, quế, trứng, thực phẩm giàu kẽm …

Thói quen sinh hoạt không khoa học, tâm lý căng thẳng, rối loạn nội tiết tố… đều là những nguyên nhân gây khó thụ thai. Thực phẩm giúp thụ thai giúp chị em cân bằng nội tiết tố, tăng khả năng rụng trứng, dễ thụ thai. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm hỗ trợ sinh sản sau đây và chế độ ăn của vợ chồng bạn để giúp tăng khả năng mang thai.

1. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu nành, đậu tương, đậu xanh, đậu đen… đều chứa nhiều protein có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản. Phụ nữ ăn nhiều đậu như đậu lăng, đậu đỏ, đậu phụ… có thể giúp tăng khả năng mang thai tự nhiên. Tuy nhiên, nam giới nên hạn chế ăn các loại đậu.

2. Trái cây

Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ nên là thực phẩm dễ sinh mà chị em nên ăn. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp tăng khả năng sinh sản. Các loại trái cây mọng nước như dâu tây, việt quất, chuối, dứa… đều rất tốt cho quá trình thụ thai.

3. Quả hạch

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương,… đều rất tốt cho quá trình thụ thai. Loại hạt này chứa chất béo lành mạnh giúp điều chỉnh insulin và tăng khả năng sinh sản.

4. Rau xanh

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, rau bina, cải xoăn… rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic… Những loại rau này giúp tăng khả năng rụng trứng và giúp rụng trứng. có thai dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, những loại rau này còn giúp giảm nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

5. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega 3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản, giúp thụ thai. Thực phẩm dễ thụ thai không thể bỏ qua cá hồi.

6. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng giúp trứng phát triển tốt hơn về chất lượng. Thực phẩm giàu kẽm như hàu và động vật có vỏ cũng giúp tăng chất lượng tinh trùng. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, ổi, các loại hạt… rất tốt cho quá trình thụ thai.

7. Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và tăng cường sản xuất hồng cầu. Thịt đỏ là một trong những thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản mà cả nam giới và phụ nữ nên đưa vào chế độ ăn uống của mình.

8. Trứng

Trứng giàu protein, ít carbohydrate sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn. Trứng có nguồn gốc an toàn, ít chứa vi khuẩn, giúp bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, protein trong lòng trắng trứng có chứa nhiều axit amin rất tốt cho quá trình thụ thai.

9. Sữa

Sữa nguyên chất rất tốt cho việc thụ thai. Sữa cung cấp canxi, phốt pho và vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai.

10. Dầu ô liu

Dầu ô liu là chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng độ nhạy cảm với insulin, giảm viêm nhiễm liên quan đến quá trình rụng trứng và thụ thai. Do đó, dùng dầu ô liu nguyên chất giúp dễ thụ thai hơn.

11. Em à

Mật ong có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản, hỗ trợ điều trị các bệnh khác. Ngoài ra, mật ong cung cấp các axit amin và khoáng chất, giúp tăng chất lượng tinh trùng, tăng cường sức khỏe của tử cung và buồng trứng.